Como controlar la obesidad con nuestra nutrición

Hoy en día la obesidad es uno de los problemas más extendidos por todo el mundo, y cada vez más grave. en España hay una tasa muy alta de adultos obesos. Y en cuanto a la obesidad infantil, España tiene la cifra más alta de Europa. la mayoria de estos problemas vienen debidos a la falta de ejercicio o los malos habitos de alimentación producidos por la sociedad. a continuación veremos una serie de consejos que nos ayudaran a luchar contra la obesidad:

- comer correctamente: esto es, comer cinco veces al día, no comer entre horas, hacerlo en bocados pequeños y masticar bien
- se recomienda una alimentación rica en fibras y baja en grasas, que haga acelerar el metabolismo.
- uno de los problemas más extendidos es el abuso de comidas con muchas calorías y pocos nutrientes, como los snacks, bebidas azucaradas, etc. Por lo tanto reducir su consumo es importante.
- consuma más carne y pescado, como mínimo 3 o 4 veces a la semana.
- intentar cocinar de manera más saludable, es decir, a la plancha, al vapor, al horno... y evitar hacerlo revozado o frito.
- beber mucha agua.

Hay muchos y muchos consejos que se podrían poner, pero en mi opinión, siguiendo estos consejos y hacendo ejercicio diario se puede conseguir reducir la obesidad sea la persona que sea