Nutrimiguel

Con la llegada del verano a la vuelta de la esquina, no podemos dejar pasar la protección de nuestra piel frente a los potentes rayos solares. hoy hablaremos de los alimentos que gracias a sus propiedades nos ayudan a mantener nuestra piel firme y evitar daños. los principales alimentos son aquellos que contienen Omega 7 y Vitaminas C y E. Omega 7: los alimentos ricos en este nutrientenos proporcionan propiedades regenaradoras e antiinflamatorias, que nos harán tener una piel sana y nutrida durante el verano. los alimentos ricos en omega 7 es sobre todo el marisco. Vitamina C y E: son muy importantes porque ayudan a la protección de las membranas y a la síntesis de colageno. además la vitamina E colabora en la restauración de la piel cuando se producen daños cutaneos por una sobreexposición de la piel. podemos incorporarlos a nuestra dieta en frutas, verduras y frutos secos.

Siempre se a dicho cuando alguien está gordo que tiene barriga cervecera, echandole las culpas a esta. pero un estudio reciente no solo lo desmiente, sino que afirma que la cerveza podría ayudar a perder peso. Se estudió en una dieta hipercalorica la introducción de xanthohumol, presente en la cerveza. los resultados comprobaron que la ingesta de este nutriente hizo que se redujese la ganancia de peso corporal, y también disminuyeron los niveles de colesterol, insulina y glucosa en sangre. Pero no nos podemos tomar todo esto al pie de la litra, pues aunque la cerveza contenga xanthohumol, también contiene alcohol y gran cantidad de calorías. Este estudio en definitiva sirve para poder decir que la cerveza no es tan mala pero aun así no podemos consumir en exceso pues si engordaríamos.

Hoy en día la obesidad es uno de los problemas más extendidos por todo el mundo, y cada vez más grave. en España hay una tasa muy alta de adultos obesos. Y en cuanto a la obesidad infantil, España tiene la cifra más alta de Europa. la mayoria de estos problemas vienen debidos a la falta de ejercicio o los malos habitos de alimentación producidos por la sociedad. a continuación veremos una serie de consejos que nos ayudaran a luchar contra la obesidad: - comer correctamente: esto es, comer cinco veces al día, no comer entre horas, hacerlo en bocados pequeños y masticar bien - se recomienda una alimentación rica en fibras y baja en grasas, que haga acelerar el metabolismo. - uno de los problemas más extendidos es el abuso de comidas con muchas calorías y pocos nutrientes, como los snacks, bebidas azucaradas, etc. Por lo tanto reducir su consumo es importante. - consuma más carne y pescado, como mínimo 3 o 4 veces a la semana. - intentar cocinar de manera más saludable, es dec...

Hoy hablaremos de algo diferente, las capacidades físicas en la natación. Este deporte es uno de los más completos que se puede practicar hoy en día. a continuación veremos cuales son las capacidades físicas que más influyen a la hora de nadar: Fuerza: La fuerza en este deporte es un atributo fundamental, ya que se necesita una gran fuerza para poder nadar a gran velocidad y de la manera más eficiente para no cansarnos. asimismo, con la misma practica de este deporte se mejora esta cualidad física. Velocidad: Sin duda alguna, la velocidad es la capacidad más importante si hablamos sobre todo de pruebas cortas, pero también lo es en las pruebas largas. esta muy relacionado con la fuerza y la técnica de nado, ya que los dos bien combinados son la clave para una buena velocidad nadando. Resistencia: En este caso, la resistencia es la pieza clave a la hora de nadar pruebas largas, debido al esfuerzo de larga duración que hay que hacer. asimismo, al igual que en la velocidad, la...

Últimamente se esta hablando mucho acerca de un sustitutivo del azúcar, la stevia. se a puesto de moda y ya lo podemos encontrar en alimentos y bebidas de todo tipo. Para empezar, se dice que la stevia es 100 o 200 veces más dulce que el azúcar, no contiene ninguna caloría ni macronutriente. De este modo, se a dado a conocer como un sustituto ideal del azúcar para aquellas personas que quieren bajar de peso y no renunciar al sabor dulce en los alimentos. También es bueno para las personas con diabetes ya que no modifica los niveles de insulina. En primer lugar hablaremos un poco sobre este nuevo alimento. La stevia proviene de una planta de América del sur, de la misma familia que los girasoles . Para obtener el extracto de Stevia, y por lo tanto la dulzura de estas hojas, es necesario extraer los glucósidos de esteviol, filtrarlos y purificarlos. El extracto purificado de las hojas de Stevia,   es el componente que está aprobado, en la mayoría de los países, para su uso en ali...