La importancia de Omega 3

Seguro que muchas veces hemos oído hablar de la importancia del omega 3. Pero de verdad sabemos lo importante que es el omega 3 en nuestro día a día?

Para empezar, el omega 3 son ácidos grasos polinsaturados esenciales, es decir, ácidos que nuestro organismo no puede producir por si solo en las cantidades necesarias y debemos de incorporar nosotros mismos.

Beneficios del omega 3 en nuestra salud

Uno de sus beneficios principales es que contribuye a diluir el colesterol, reduciendo la posibilidad de coagular las arterias.
También tiene propiedades anti inflamatorias, lo que lo convierte en un gran ayudante de nuestro sistema de defensa.

Beneficios en personas que practican deporte

En el caso de deportistas, el omega 3 se atribuye a mejoras de rendimiento.
En primer lugar mejora nuestra concentración y coordinación motora. También se han realizado estudios en los que las personas que tomaron omega 3 mejoraron su fuerza y capacidad aeróbica.

Como conseguir omega 3

Se puede conseguir de manera natural mediante la mayoría de los pescados, como el salmón, el bacalao, el atún...
Otra manera de consumir omega 3 es mediante suplementos. Son unas pequeñas cápsulas que podemos comprar. 

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

capacidades fisicas de la natación

Imagen
Hoy hablaremos de algo diferente, las capacidades físicas en la natación. Este deporte es uno de los más completos que se puede practicar hoy en día. a continuación veremos cuales son las capacidades físicas que más influyen a la hora de nadar: Fuerza: La fuerza en este deporte es un atributo fundamental, ya que se necesita una gran fuerza para poder nadar a gran velocidad y de la manera más eficiente para no cansarnos. asimismo, con la misma practica de este deporte se mejora esta cualidad física. Velocidad: Sin duda alguna, la velocidad es la capacidad más importante si hablamos sobre todo de pruebas cortas, pero también lo es en las pruebas largas. esta muy relacionado con la fuerza y la técnica de nado, ya que los dos bien combinados son la clave para una buena velocidad nadando. Resistencia: En este caso, la resistencia es la pieza clave a la hora de nadar pruebas largas, debido al esfuerzo de larga duración que hay que hacer. asimismo, al igual que en la velocidad, la...
Leer más

El apoyo de San Francisco a una vida saludable

Imagen
Al igual que en la entrada anterior, hoy vamos a hablar de un gobierno que a tomado medidas para frenar la obesidad. Esta vez es San Francisco, que a decidido que a partir del 25 de julio, todos los anuncios de bebidas azucaradas deban de informar del riesgo que tiene consumirlas. Aunque la medida no afecte a publicidad en periódicos ni televisión, si que estará presente en los carteles y anuncios que nos encontramos en las calles. De este modo, se consigue concienciar un poco más a la gente de los riesgos que tiene, y al igual que con la eliminación de los juguetes en comida basura en Chile, reducir su consumo. La noticia es de gran repercusión debido a que San Francisco es el primer estado de Estados Unidos que lleva a cabo este tipo de medidas. Y teniendo en cuenta que los Norteamericanos tienen el indice de obesidad más alto de todo el mundo, esto es una medida que da un paso importante. Además San Francisco a propuesto también un impuesto especial para este tipo de refrescos,...
Leer más

el problema de la obesidad infantil

Imagen
Hoy en día la tasa de obesidad infantil está en unos números altísimos que genera una preocupación considerable. La noticia viene aquí: en Chile se a prohibido el uso de juguetes en alimentos que sean del tipo comida basura. Esto se produce en especial contra McDonald y los famosos huevos kinder. El objetivo de esto es claro y simple, hacer una crítica a la comida basura y evitar que se propague su consumo entre los más pequeños. Pero esta ley también incluye a los alimentos con un alto contenido en azúcar o grasa. Esta medida puede traer consigo un importante cambio en la sociedad en Chile, ya que muchas veces se les lleva a los niños a comer a este tipo de sitios porque quieren tal juguete o tal cosa. Pero lo mas importante para frenar la obesidad es aplicar estos valores en la educación, para que los niños sepan desde pequeños lo perjudicial que pueden llegar a ser estos alimentos. Aunque es una buena medida, sería una mejor opción en vez de prohibir juguetes en alimentos no sa...
Leer más